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目に良い効果のあるサプリメント|天然成分で眼精疲労解消

瞳を健康にするには

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仕事や趣味でパソコンやスマホを長時間使う人が多いですが、目を酷使しすぎると、視力を低下させてしまいます。また、頭痛や肩こりが起こったり、顔に皺ができてしまったりする可能性もありますので、目に効くサプリメントを摂取してケアするようにした方がよいです。

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アントシアニンがキー

目

目に効果のあるサプリメントの代表格はブルーベリーという認識が強いのですが、目に効果のある栄養素はブルーベリーよりもビルベリーに含まれています。その量の差は三倍になります。そのためアントシアニンが多く含まれているサプリメントを選択するのがベストです。

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ルテインとは

健康補助食品

強い抗酸化作用を持つ成分

目に効くサプリメントとして有名なものがルテインです。ルテインは、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜やグレープフルーツや梨などの果物に多く含まれています。食物から有効に体内に取り込むなら油を使って調理すれば効果的です。必要量を摂取するには毎日大量の緑黄色野菜や果物を摂らなければなりません。そのため手軽なサプリメントを利用する人が多いのです。ルテインはカロテノイドという強い抗酸化作用を持つ成分です。眼精疲労を緩和したり目の奥の水晶体の働きを助ける役割もします。目の網膜を光から守ったりもしてくれます。また様々な目の病気を予防する働きもあるのです。ルテインが不足することで眼病が起こりやすくなったりすることもあります。

天然成分を選ぼう

ルテインは体内で合成することのできない成分なのでサプリメントの役割は大切です。ルテインのサプリメントは合成の成分のものと天然の成分とがあります。天然より合成の方が安価ですが吸収率や品質は天然成分の方が勝ります。サプリメントを選ぶなら天然成分の方が副作用もないので安心です。ルテインは植物のマリーゴールドから抽出されます。これを体内に吸収しやすいように開発し、フローラグローという特許をとったのがアメリカの会社です。天然のルテインを選ぶならフローラグロー製法と書いてあるものなら信頼できる商品です。選ぶ際にはルテインの含有量も大切で、一日の目安の20mg以上配合してあるか確かめましょう。またルテイン以外の有効成分が配合されていると相乗効果で働きが高まります。

視力の低下を防ぐため

目の疲れ

目は、外気や紫外線の影響で酸化しやすい臓器です。酸化すると、乾燥したり炎症を起こしやすくなったりしますし、それにより視力が低下していきます。防ぐためには、抗酸化物質のサプリメントを飲むことが大事です。その中でも、目を丈夫にするルテインや、目の回復を促すアントシアニンは、特によく摂取されています。

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